坐月子的饮食要注意什么？众所周知，女性在生完孩子之后身体是很虚弱的，所以坐月子对女性来说是很重要的，下面小编为大家分享坐月子的饮食要注意什么，一起来了解一下吧。
坐月子的饮食要注意什么1
第一周：口味淡
由于是第一周，也就是产妇在生完孩子身体還是较为孱弱的状况下，那麼食欲层面都不容易非常好，这时候假如过多的进补，一味地追求完美催乳这些，针对女士的身体都不容易有协助的，正好相反，还会继续让产妇的食欲变的更差，出現食欲不振的病症这些，马上会由于摄取不够而造成保湿乳液的代谢不足，进而危害宝宝的进餐，也会造成女士的乳房疾病这些，因此第一周的饮食尽可能保证口味淡就可以，不要担心宝宝吃不足就过多的补充维生素。
第二周：营养成分
生完孩子的第二周，此刻产妇的食欲也会转好一些了，创口也会痊愈了，那麼就可以吃一些营养成分食物，并且宝宝骨骼生长還是彻底靠妈妈的乳汁，产妇在平常应当多吃营养成分的食物，多吃含有钙铁的'食物这些。
第三周：催奶
历经了半个月的调理，那麼宝妈妈的身体和心态都是保持稳定了，此刻的进补也不会给宝妈妈的身体导致承担，因此是进补的金子阶段，可以吃一些催奶的食物了，例如鲫鱼豆腐汤、木瓜雪蛤这些。
第四周：平衡饮食
来到这时候的宝妈妈身体基础就修复好啦，可是干万别忘记休重的操纵，那样才能够 修复到产前的情况哦，因此在饮食上应当保证营养均衡，定时执行定量分析的摄取，那样才能够 防止肥胖症，还可以协助产后减肥。
坐月子的饮食要注意什么2
坐月子的饮食禁忌有哪些？
一、蔬菜、水果不可少。
对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。
二、产后饮食不宜大补。
和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾玻产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。
三、中药食疗也要对症，不可自行乱补。
专家认为，身体正常的产妇不需要药物进补，可针对症状用些中药，配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳；产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便。
四、禁食寒凉、辛辣。
产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾玻产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
坐月子怎样保持身材：
一、母乳喂养。
坐月子期间坚持进行母乳喂养，这样除了不但会有利于宝宝生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。
二、保持好心情。
产后产妇坐月子里，不良的情绪很容易会致使机体分泌系统功能失调，进而严重影响其新陈代谢，造成肥胖等问题。产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。
三、勤于活动。
在分娩结束之后，身体恢复良好的情况下，可尽早的下床进行些轻微的活动，如洗手、洗脸、倒水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积。
四、科学睡眠。
产后产妇坐月子期间，应注意保证晚睡8小时，午睡1小时，保持良好的优质睡眠。睡眠时间过多，就极易会致使人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。
五、适度饮食。
女性朋友产后在坐月子期间，应注意合理饮食，少量多餐，按时进行，形成良好的习惯。食物组织要以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理饮食，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。