怀孕后期应该什么时候开始运动，一般来说，孕期的前三个月和后三个月是最风险的阶段，不适合开展猛烈的运动，初期是以便防止胎宝宝小产，那怀孕后期应该什么时候开始运动？
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有的专家认为孕妇运动最适宜的时间是：从怀孕后四个月开始到七个月。这时运动有助于孕妇自然分娩。也可以改善母体内的血液循环，还可以增加肌肉组织的营养，也能使肌肉储备较大的力量。所以建议准妈妈多锻炼腹肌，有力的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产。
有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌还有助于自然分娩。运动也可以预防母体缺钙。因为宝宝成长过程中要从母体吸收大量的钙，所以，怀孕期间要注意补钙，否则的话母体易出现牙齿松动和骨质软化等症状。这是因为，成年人已过生长期，所以一旦缺钙则无法弥补。
除了有意的补钙，运动可以避免上述情况的出现。也可以缓解孕期疲劳。让女人快速适应孕期反应。还能增进食欲和增加营养。孕期适度运动能够增进食欲，也可以为肚子里的宝宝提供丰富的营养，积攒充足的体力以便顺利分娩。并且适度运动还有助于产后迅速恢复身材。
孕期可以进行不短于30分钟的体育运动，可采用较为安全的运动方法。尤其孕晚期孕妇肚子较大，可能在中孕和早孕时还可进行游泳等运动，但晚孕期肚子较大、身体重心不稳，可能出现摔跤的表现。
散步是较安全的一种方式，同时还可进行孕妇瑜伽或体操等，增强自身腰背部的力量及盆底功能，孕妇瑜伽可以帮助孕妇学会如何在分娩时配合宫缩进行呼吸。球类、登高、滑雪或滑冰等都是较危险运动方式，孕妇尽量不要选择，应以安全第一为准。
适当的体力活动及运动可维持体重、促进新陈代谢、锻炼盆底功能以及增加心肺能力，对于即将到来的分娩也可进行较好的准备，体力较好的孕妇在分娩时可能更加得心应手。因此整个孕期并不强调卧床保胎，应保持一定的运动量或良好的体力状态。
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那麼，孕妈妈怀孕后期能开展什么运动呢?
1、溜达
溜达是一项对孕妈妈有众多益处的有氧运动运动，可以尽快操纵怀孕后期休重，协助提高心脑血管病作用，提升身体素质，放松盆骨十字韧带，有助于选择顺产。假如进家周边风景秀丽，新鲜空气的生态公园溜达，还有助于调整孕妈妈情绪，迁移对生产制造的心理恐惧。
2、爬楼梯
爬楼梯也是一项有助于孕妈妈选择顺产的运动，可以锻练腹腔和大腿肌肉的能量，协助胎头入盆，但是孕妈妈爬楼梯还要量力而为，假如身体不适就不必强撑了。
3、游水
怀孕后期因为宝宝体重提升，孕妈妈通常肥头大耳，而在水中游水，浮力能够 协助孕妈妈缓解腰肌和背肌承担，协助孕妈妈放松，并能锻练到身体肌肉。但是要留意挑选安全性、环境卫生的泳游池，防止细菌性感染。
4、孕期瑜伽
留意不必做很难的'瑜伽体式，一切以安全性为前提条件，能够 依靠瑜伽砖或瑜伽球，适当锻练就行。
必须留意的是，怀孕后期做运动，孕妈妈一定要留意热身运动，不能让自身太过疲劳，身边最好是有亲人随同，以防出现意外。
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到了孕晚期，不少准妈妈也是很重视运动的，确实这个锻炼是很有效的，而且从功效来看孕晚期进行适合的运动可以缓解孕晚期准妈妈的疲劳，有助于保持一个愉悦的心情，还可以提高准妈妈血液里的氧分含量，这样就可以促进准妈妈的血液循环。
从时间段来看，孕晚期的早上或者晚上都是可以进行运动的。所以具体的时间要看准妈妈自身的。如果准妈妈早上喜欢睡懒觉或者需要工作，那么就可以选择晚饭之后去运动的，在公园走走，或者做做瑜伽都是可以的。
尽管孕晚期进行运动有好处，准妈妈一定要注意的量力而行，看身体的适应程度，如果准妈妈感觉很累，这个状态下是不建议非要去运动的。还有运动的量要注意的，过量的锻炼，会让准妈妈更加劳累的，还有可能会引起早产的出现。
孕妇在孕期注意事项和禁忌
1、感冒不要乱服药
消炎药是孕妇禁忌药，另外孕妇感冒如没明确的细菌感染证据，如扁桃体炎、血压高、咳黄痰、流浓涕等，可不用抗菌素。祛痰、止咳药，一般比较安全，但含碘制剂的止咳药，孕妇不宜使用。
2、孕妇拉肚子护理
孕妇拉肚子有可能导致流产或早产。首先暂时不要吃东西，进行适当补液，补足因拉肚子而丢失的水分和电解质，尤其是钾离子，还要补充失去的热量。可以给孕妇准备一些流体易消化的稀饭，倘若不是很严重，空空肚子就好了。在补液的同时，要密切观察胎儿的情况是否良好，有无流产或早产的征兆。 如果胎儿的情况异常，应马上到医院就诊，不得大意。
3、妊娠期正确睡姿
妊娠早期（1～3个月），孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。 如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。
妊娠中期（4～7个月），此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。
妊娠晚期（8～10个月），此期宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。
4、洗澡要注意
洗澡时，浴室内由于通风不良，空气混浊，湿度大，就会降低空气中的氧气含量，再加上热水的刺激，会使人体内的血管扩张，会造成洗澡时昏倒情况。如果孕妇洗澡时间过长，除发生以上情况外，还会造成胎儿缺氧。因此，一般孕妇一次洗澡时间不宜超过15分钟，或以孕妇本身不出现头昏、胸闷为度。
5、孕妇看电视的注意事项
忌连续长时间看电视，一般孕妈咪一次看电视时间不宜超过2小时，避免过度使用眼睛，尤其有妊娠高血压综合征的孕妈咪更应注意。忌看恐怖、紧张、悲剧性节目，这些节目会使孕妈咪情绪紧张，血液中出现一种特殊物质，通过胎盘带给胎儿，使胎儿不安。