月子怎么调理身体。妈妈们生完孩子之后是需要坐月子的,为了自己的身体健康着想,坐月子是需要调理自己的身体的。接下来就由小编带大家了解月子怎么调理身体的相关内容。
月子怎么调理身体1
第一步:生新血、化瘀血
功用:促进子宫收缩,使恶露排出,避免血栓形成,帮助子宫功能恢复。
中药方:生化汤
服用时间:顺产妈妈第一天即可服用,具体也可咨询医生意见,剖腹产1周后开始服用,1周内禁食牛奶、豆浆、鸡蛋等易胀气的食物。
使用方法:
顺产:生化汤避免用酒煎煮,因为酒有助于生化汤的药性更猛烈,因此最好是用水煎煮的方式。一般剂量是一天1帖,服用5帖即可停止。
剖腹产:剖腹产妇可喝、也可不喝生化汤;如果选择喝生化汤,不要超过3帖。
第二步:调整脾胃
功用:调整肠胃的功能,肠胃强健了,才更有助于日后其他补品的吸收。
中药:党参、淮山、茯苓、扁豆、莲子等食补建议:药材可连同猪肚、猪排骨、猪粉肠(任选一种),煮成清汤后服用。
使用方法:产后即可服用。
第三步:益气补血下奶
功用:益气补血并增加乳汁分泌。
中药:当归、川芎、黄芪、党参、杜仲、枸杞等。
食补建议:药材可连同乌骨鸡、鲈鱼、猪小排,煮成清汤后服用。
使用方法:产后1周半后,停服生化汤之后,方可服用。
第四步:壮骨健腰调经
功用:补腰肾、壮筋骨、防掉发
中药方:产后十全大补汤
使用方法:产后满3周开始服用,或月子结束后作为满月调理用。
Ps:以上介绍的中药方,准妈妈产后都可去中药行叫药剂师配,但记得要讲清楚自己的情况。
月子怎么调理身体2
坐月子如何调理身体
第一周,因为刚刚生产完,所以吃食品要以排毒的食品为主,及时把体内的积存的淤血排出。
第二周吃食品则以调理为主,因为经过了一周的排毒,产妇的胃口会好转,这时候,就需要吃点东西调理血气了。
第三周经过前面两周的排毒以及调理后,身体就需要补一补了,这时候就需要吃一点热量比较高、蛋白质含量比较高的食品了。
第四周,经过前3周的排、调、补之后,产妇也就需要好好养好身体,正常生活了,这时候可以选择一些温补的食品了,当然,也可以选择更多的蔬菜食用了,蔬菜中含有纤维素,可以促进肠道吸收。
坐月子吃什么好
鸡蛋: 作为一种孕妇坐月子必不可少的食品,鸡蛋有着极高的蛋白质含量,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质等多种营养物质,整体很容易消化,吸收也很方便,对于身体的恢复有着很好的好处。
莲藕:孕妇产后的第一周,主要是以“排毒”为主,因为身体过度耗气失血,所以,在这个时候及时吃点莲藕,可以及时清理体内残留的积血,让身体内分泌可以及时调节平衡,对于身体是有很大的好处的。
海带:因为海带中含碘以及铁很多,其中碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,孕妇多吃这种海蔬菜可以增进乳汁分泌,宝宝吃了可以促进发育哦。铁还是红细胞所必须的原料,合理地补充还可以防止贫血哦。
月子怎么调理身体3
冬季月子的调理原则
一、忌需了解寒凉生冷宜温补
产妇应当少吃寒凉生冷食物,多吃一些具有温补功效的食物,促进血气的`恢复。冬季是吃火锅比较好的季节,但是产妇比较好少食用火锅、辣椒、浓茶等辛辣的或者刺激性比较大的食物。饮食尽量要以清淡为主,不要吃过于咸的食物,不然容易导致产妇浮肿。
二、注重补钙
怀孕期间,为了肚子里的宝宝能够吸收充足钙,妈妈们都会注重钙的摄入。产后同样也要注意补钙,因为分娩后,母体的钙也会随之流失,如果不及时补钙,对母体和母乳喂养的宝宝都是不利的,所以产妇应多食用黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等食物。
三、确保铁的摄入
不管是顺产还是破腹产,在分娩的过程中产妇都会流失大量的血液,所以在产后要让自己的身体恢复的话,补血是必不可少的。补血比较主要的就是要增强人体铁的摄入量。产妇平时应该多吃含铁量较高的食物,蛋黄具有很好的补贴功效。但是煮鸡蛋要少吃,容易增加产妇的肠胃负担。
四、强化内脏功能
产妇生完宝宝后,消耗了巨大的能力,身体各个器官的功能会随之减弱,抵抗力和免疫力都会出现下滑的趋势。在冬季尤其容易出现虚寒症。所以产妇一定要注重强化内脏功能,促进新陈代谢和子宫机能的恢复,确保身体尽快的恢复,食用炒猪腰就是一个不错的方法。