抵抗能力差吃什么食物，平日气温变化较大，降温后如果不注意护理身体，就很容易生病。有的人抵抗力差，需要调理又不想吃药，下面分享抵抗能力差吃什么食物，来看看吧！
抵抗能力差吃什么食物1
1、核桃
坚果类的核桃、芝麻等也是丰富的Omega-3脂肪酸来源，而且还含有维他命E，能提供免疫力。
2、 三文鱼
三文鱼富含Omega-3脂肪酸，有助于减少发炎。
3、 洋葱
富含槲皮素有强大的抗氧化能力，也含有硫化物能强化免疫系统。
4、 蓝莓
有丰富的抗氧化剂─花青素，能提升免疫力，并保护身体免于自由基的伤害。
5、 番薯
有丰富的类胡萝卜素，能增强免疫力和预防发炎。
6、 大蒜
含有丰富的硫化物，能促进免疫细胞活动。
7、 菠菜
有大量类胡萝卜素，还有能提高免疫功能的维生素E。
8、 生姜
可发挥抗炎的作用，抑制体内引发发炎的酵素活动。
抵抗能力差吃什么食物2
儿童如何提高抵抗力？
儿童保证睡眠充足、营养均衡、适量运动都有助于提高免疫力。事实上，免疫力系统需要的是平衡。如何增强免疫力：
1、母乳喂养-人生的第一次免疫
母乳中含有大量的免疫物质，能增加婴儿机体免疫力及抗病能力，可防止婴儿受病毒的侵入而生病。可以说母乳是人生的第一次免疫，因此不要错过给宝宝母乳喂养的机会。
2、抚触-改善宝宝的血液循环
在自然分娩中产道收缩，挤压胎儿，是一种有益的身体接触，有利于宝宝神经系统的发育。出生后，母亲的身体接触，会让小婴儿有很大的安全感，可以促进宝宝的身体发育，对出生时体重较轻的早产儿尤其有益。抚触可以改善宝宝的`血液循环，提高免疫力，并能增进食物的消化与吸收，减少哭闹，改善睡眠。
3、免疫预防接种-积极主动应对
为宝宝预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施，如接种卡介苗预防结核，口服脊髓灰质炎疫苗预防脊髓灰质炎（小儿麻痹症），接种乙肝疫苗预防乙肝等。爸妈一定要按时为宝宝接种疫苗。
4、规律的生活习惯-保持充足睡眠时间
爸妈要有足够耐心地对待孩子，帮他们找到自己的生活规律。成长中的孩子每天需要充足的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡一下。周末多带宝宝到空气清新的公园玩一玩，对身体大有益处。